Technique de libération émotionnelle (EFT)

La technique de libération émotionnelle (EFT) : une approche de mieux-être

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La technique de libération émotionnelle, aussi appelée EFT (Emotional Freedom Technique) ou Tapping, est un outil de bien-être accessible à tous. Utilisée dans un cadre de coaching transformationnel, l’EFT permet de mieux gérer le stress, d’apaiser les tensions émotionnelles et de favoriser un meilleur équilibre intérieur.

S'inspirant des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise, cette technique consiste à tapoter doucement certains points spécifiques du corps avec le bout des doigts. Ces stimulations visent à relâcher les blocages énergétiques souvent associés à des schémas de pensée limitants ou à des réactions émotionnelles automatiques.

Chaque session débute par une courte méditation guidée, suivie d’un échange permettant de mieux cibler les tensions émotionnelles du moment. J’intègre également, selon les besoins, des techniques de respiration, des visualisations, des affirmations positives, ainsi qu’un travail symbolique autour de l’enfant intérieur.

Pour prolonger les bienfaits entre les séances, je vous propose des scripts EFT personnalisés, ainsi que des affirmations conçues pour soutenir votre démarche de transformation personnelle.

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Bienfaits reconnus de l’EFT dans une approche de mieux-être :

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• Réduction du stress et de l’anxiété passagère

• Amélioration du sommeil

• Apaisement des émotions réactives

• Meilleure conscience de soi et gestion des pensées répétitives

• Soutien dans les périodes de transition ou de remise en question personnelle

 

Vidéo de la recette de base EFT de Gary Craig (sous-titres français) :
https://www.youtube.com/watch?v=HTqogQkQk74

 

Ressources complémentaires :

• En français : https://official-eft.com/eft-tapping/cours-eft-en-ligne/tutoriel-eft-gary-craig/pour-tout-le-monde-les-bases-eft-tapping/eft-recette-de-base/

• En anglais : https://www.emofree.com/

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Note importante : Une approche personnalisée et respectueuse du cadre légal

Conformément à la Loi 21 du Québec, je précise que je n’offre pas de services de psychothérapie et que je ne pose aucun diagnostic. Mon accompagnement s'inscrit dans une démarche de coaching de développement personnel, de soutien au bien-être et d’exploration de soi. L’EFT, telle que je la pratique, est utilisée comme un outil complémentaire, dans une approche globale visant la détente, l’auto-observation, et l’autonomisation.